良い睡眠とは、よく眠れたとは？心と体のバランスによって睡眠の質が左右される。日本人は睡眠偏差値の低い国民だそうな。

寝る前２時間はのんびりと過ごす。
出来てない。

睡眠時間は７時間以上を確保。
出来てない。全然不規則。３時間、４時間、５時間の睡眠時間で終わっている。時間に縛られてない生活をしているので眠くなったら眠ることができるが、心地よい眠りは得られていない。心地よい寝覚のいい眠りが欲しい。

寝る前15分は「記憶のゴールデンタイム」とも呼ばれているらしい。
人は睡眠中に、前日の出来事やインプットされた情報を整理し、記憶として定着させているそうな。インプットをした後に、何もせずに眠ると記憶として定着するそうな。

寝る直前は、もっとも記憶に残したい、「最も重要なインプット」復習して寝るようにしましょう。これからサッとHTMLとCSSを復習して寝ます。おやすみなさい。